LGS’ye Hazırlıkta Sınav Stresiyle Başa Çıkmanın 10 Yolu
LGS’ye hazırlık dönemindeki öğrencilerde farklı düzeylerde de olsa stres görülüyor. Ancak sınav kaygısı
ve stresi azaltmak mümkündür. Işın Eğitim Kurumları, LGS’ye hazırlanan adaylar için sınav stresiyle başa
çıkmanın yollarını anlattı. İşte o yöntemler…
- Düzenli Çalışmak: Stresin en önemli nedenleri arasında yeterli çalışmamak bulunuyor. Yeterli düzeyde bilgi sahibi olmayan öğrenciler stresi daha fazla yaşıyor. Dolayısıyla sınav sürecinde iyi bir çalışma planı yapmak önem taşıyor.
- Egzersiz Yapmak: Egzersiz yapmak stresi kontrol altına almaya yardımcı olur. Sağlıklı beslenmek de stresi azaltır.
- Düzenli Uyumak: İyi bir uyku hem bedenen hem de zihnen dinlenmeyi sağlar. Yeterli uyumamak ise beden ve zihin yorgunluğuna neden oluyor. Stresle baş edebilmek için iyi bir uyku önemlidir.
- Nefes Egzersizleri Yapmak: Derin nefes aldığımızda vücut sakinleşir ve stres düzeyi azalır. Sınava çalışırken düzenli nefes egzersizleri kurtarıcı olacaktır.
- Motivasyonu Arttırmak: Sınav döneminde olumsuz düşünceleri mümkün olduğunca aklınızdan uzaklaştırmalısınız. Olumlu düşünmek stresi azaltırken, motivasyonunuzu arttırır.
- Destek Almak: Sınava hazırlık dönemi, zorlu bir süreçtir. Bu dönemde aile, arkadaş ve yakın çevrenizin desteği stresi azaltmaya yardımcı olur.
- Hedef Belirlemek: Bir hedefinizin olmaması da stresin kaynaklarından biridir. Bir hedefiniz olduğunda ona ulaşmak için çaba gösterirsiniz.
- Eğlenceye Vakit Ayırmak: Mutlaka eğlenmeye zaman ayırın. Arkadaşlarınızla kahve içmek, sevdiğiniz bir yere gitmek stresinizi azaltır.
- Deneme Çözmek: Çok sayıda deneme sınavına girmeniz, sınav için o kadar prova yapmanız anlamına gelir. Böylece sınav stresi de azalır.
- Uzmandan Yardım Almak: Eğer sınav stresiyle tek başınıza başa çıkamıyorsanız bir uzmandan yardım alabilirsiniz.
